TEST

Es-tu hypersensible ?

Découvre-le après avoir répondu à 23 questions.

Questionnaire d’Elaine Aron

sur l’hypersensibilité



Réponds à chacune de ces questions en fonction de ce que tu ressens personnellement. 

Si la phrase te correspond vraiment, compter un point.

Si la phrase ne te correspond pas totalement ou pas du tout, ne compter aucun point.


En répondant, prendre en compte ceci : 

OUI si cela s'applique dans une certaine mesure à vous,

NON si cela ne s'applique pas vraiment ou pas du tout.



1. Je suis conscient des subtiles nuances de mon environnement oui / non


2. L'humeur des autres me touche oui / non


3. Je suis très sensible à la douleur oui / non


4. J'ai besoin de me retirer pendant les journées frénétiques, soit au lit, soit dans une chambre obscurcie, soit dans tout endroit où je suis susceptible d'être tranquille et libéré de toute stimulation oui / non


5. Je suis particulièrement sensible aux effets de la caféine oui / non


6. Je suis facilement terrassé par les lumières violentes, les odeurs fortes, les tissus grossiers ou les sirènes proches oui / non


7. J'ai une vie intérieure riche et complexe oui / non


8. Le bruit me dérange oui / non


9. Les arts et la musique suscitent en moi une émotion profonde oui / non


10. Je suis une personne consciencieuse oui / non


11.Je sursaute facilement oui / non


12. Je m'énerve lorsque j'ai beaucoup à faire en peu de temps oui / non


13. Lorsque les autres se sentent mal à l'aise dans leur environnement matériel, je sens en général ce que je dois faire pour les soulager (changer l'éclairage, proposer d'autres sièges) oui / non


14. Je perds les pédales lorsqu'on essaie de me faire faire trop de choses à la fois oui / non


15. J'essaie vraiment d'éviter de commettre des erreurs ou des oublis oui / non


16. Je fais en sorte d'éviter les films et les émissions qui contiennent des scènes de violence oui / non


17. Je m'énerve lorsque beaucoup de choses se passent autour de moi oui / non


18. La faim provoque en moi une forte réaction, perturbe ma concentration et mon humeur oui / non


19. Les changements qui se produisent dans ma vie m'ébranlent oui / non


20. Je remarque et j'apprécie les parfums et les goûts délicats, les bruits doux, les subtiles œuvres d'art oui / non


21. Je fais mon possible pour éviter les situations inquiétantes ou perturbatrices oui / non


22. Lorsque je dois rivaliser avec d'autres ou lorsque l'on m'observe pendant que je travaille, je perds mon sang-froid et j'obtiens un résultat bien pire que lorsqu'on me laisse tranquille oui / non


23. Lorsque j'étais enfant, mes parents ou mes enseignants semblaient me considérer comme sensible ou timide oui / non

"The highly sensitive person", Elaine N. Aron, traduction française aux Éditions de l'Homme

"Ces gens qui ont peur d'avoir peur" - Mieux comprendre l'hypersensibilité

Total de OUI :

A partir de 14 réponses positives, on est probablement hypersensible (porteur du trait de sensibilité des processus sensoriels). Mais aucun test ne devrait avoir tant de poids qu'on base toute sa vie dessus. Si on se sent hypersensible mais on a moins de 14 points, on peut quand même agir en fonction de cette nouvelle information. Si vous êtes aussi un chercheur de sensations (voir test sur la même page), il est possible que vous perdiez des points aux questions 12, 14, 17, 19de ce test et que vous soyez malgré tout hypersensible. C’est à vous de voir si vous vous reconnaissez globalement dans les descriptions.

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Qui est Elaine N. Aron ?

Elaine N. Aron est une psychologue et chercheuse en psychologie américaine, reconnue comme l'une des spécialistes de l'hypersensibilité.


C'est à la suite d'une thérapie qu'elle met le doigt sur son hypersensibilité et qu'elle ouvre alors, au début des années 1990 ce nouveau champ de la psychologie qui est l’hypersensibilité
. Son travail lui a notamment permis de fonder la notion de HSP, contraction de Highly Sensitive person. Ce terme de Highly Sensitive Person est traduit en français par « personne hypersensible », « personne hautement sensible », ou « ultrasensible », mais dans l'usage et dans la traduction française du livre d'Aron, c'est le terme "hypersensible" qui prévaut.


Elaine Aron a créé un questionnaire adapté aux personnes hautement sensibles : tout désir pour quelque chose de nouveau est en relation avec le niveau de risque que vous êtes d'accord de prendre - la personne hautement sensible peut prendre des risques, mais ces risques seront toujours bien calculés.


Celui-ci étant tiré de best-seller :

Elaine N. Aron

psychologue américaine et chercheuse en psychologie



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